Những thói quen giúp sống khỏe

“Đầu tiên chúng ta tạo ra thói quen, sau đó thói quen hình thành chúng ta” – John Dryden. 

Để có một lối sống lành mạnh, điều đầu tiên cần làm là hình thành cho bản thân những thói quen tốt.

Bắt đầu một ngày bằng một ly nước chanh

Hãy tập cho mình thói quen uống một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng vì nước chanh giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn trước khi bắt đầu ăn bữa sáng và tăng cường hệ miễn dịch vì nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, thói quen buổi sáng đơn giản này còn giúp cải thiện tình trạng da.

Lau mặt bằng đá viên

Một thói quen tốt vào buổi sáng khác đó là lau mặt bằng viên đá. Ngoài giúp giảm nếp nhăn, nó còn giúp kích thích các tế bào da thực hiện quá trình trao đổi chất. 

Mang theo đồ ăn nhẹ 

Đồ ăn vặt luôn được xem là “kẻ thù” của một lối sống lành mạnh. Để giảm thèm ăn những món ăn vặt gây hại sức khỏe thì hãy tập thói quen mang theo đồ ăn nhẹ trong người. Những đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây, yogurt,… được mang theo trong người sẽ giúp cải thiện tình hình sức khỏe trông thấy chỉ trong vòng một tháng.

Sử dụng chỉ nha khoa

Sức khỏe cơ thể chúng ta trực tiếp ảnh hưởng đến tình trạng răng – điều này đã được nhiều nha sĩ chứng minh bằng mối liên hệ giữa răng và các bệnh về tim, mạch máu. Chính vì thế, sử dụng chỉ nha khoa là thói quen được khuyến khích để chăm sóc sức khỏe. Chỉ nha khoa giúp vệ sinh răng miệng một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Ăn một quả táo sau mỗi 

bữa ăn

Một cách khác thay thế khi bạn không thể đánh răng sau mỗi bữa ăn đó là ăn một quả táo. Phương pháp đơn giản này giúp làm sạch miệng, cải thiện tuần hoàn máu trong vòm họng và cân bằng acid trong miệng mỗi người. Bên cạnh đó cũng hãy lưu ý lựa chọn những loại rau quả tươi, sạch để cải thiện luôn tình trạng viêm răng.

Tắm kiểu xen kẽ nóng-lạnh

Việc tắm bằng nước ấm và nước lạnh lần lượt xen kẽ giúp cơ thể giảm lo âu và tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, đây còn là biện pháp chính giúp chúng ta ngăn ngừa căn bệnh giãn tĩnh mạch.

Đặt một chai nước trên bàn 

Nếu quyết định sống một cuộc sống lành mạnh, việc đầu tiên cần làm là uống thật nhiều nước cũng như hạn chế trà, cà phê hay các thức uống có đường. Hãy tập cho bản thân thói quen thường xuyên mang theo chai nước bên mình, đặt một chai trên bàn để nhớ thường xuyên uống nước.

Ăn các loại đậu

Việc ăn 50g đậu mỗi ngày được khuyến khích để có lối sống lành mạnh. Các loại đậu với hàm lượng axit béo và omega 3 cao giúp cơ thể tăng cường hệ thống tim mạch, bảo vệ tóc và móng. Ngoài ra, đậu còn chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác có ích cho sức khỏe như vitamin E, sắt, kẽm,…

Mang vớ khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, hãy thoa dầu dừa với cùng vài giọt dầu bạc hà lên chân, massage rồi sau đó mang vớ vào. Vào mùa Hè nên ưu tiên những loại vớ làm bằng vải cotton, còn mùa Đông là vớ len.

Đọc sách mỗi ngày

Đọc sách không chỉ là thói quen tốt giúp bạn tăng cường trí nhớ mà còn giúp cải thiện tư duy logic cũng như trí tưởng tượng. Việc đọc mỗi ngày được chứng minh có thể ngăn ngừa và làm giảm chứng mất trí nhớ Alzheimer. Để làm quen với việc đọc mỗi ngày, hãy đặt sách ở nhiều nơi trong nhà như phòng tắm, bếp hay dưới giường ngủ. 

Khánh Nguyên 

(Theo Bright Side)