Thon gọn mặt: bí quyết từ các chuyên viên

Gương mặt thon gọn là mơ ước của nhiều phụ nữ. Dưới đây là các cách làm thon mặt tự nhiên không cần “dao kéo” của các chuyên viên.

Giảm lượng muối nạp vào 

cơ thể

Khi tiêu thụ muối nhiều, nó sẽ giữ nước trong cơ thể. Điều này không chỉ làm cho khuôn mặt trông tròn trịa mà còn chảy xệ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Và như các chuyên viên về dinh dưỡng và chuyển hóa chỉ ra, khi uống nhiều nước để bù lại có thể khiến toàn bộ cơ thể tăng cân, trong đó bao gồm cả khuôn mặt. Ngoài ra, khi cơ thể cố gắng giữ nhiều nước nhất có thể mặt sẽ trông sưng húp.

Ngủ đủ giấc

Khi không ngủ đủ giấc, quầng thâm dưới mắt không chỉ là điều duy nhất có thể nhìn thấy. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu ngủ thực sự có thể dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy những người thiếu ngủ thường gia tăng sự đói và thèm ăn. Và khi đó sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Nói cách khác, việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thừa cân, và khi đó gương mặt tròn trịa là điều khó tránh khỏi.

Uống đủ nước

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người uống nước trước khi ăn có xu hướng tiêu thụ ít calorie hơn. Đó là vì cơ thể họ đầy nước nên tăng cảm giác no và sẽ ăn ít hơn. Đồng thời, kết quả của một nghiên cứu năm 2015 trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã tìm thấy rằng những người phụ nữ béo phì khi đổi soda ăn kiêng thành nước lọc thì sẽ có xu hướng giảm cân nhanh hơn.

Tránh sử dụng thức uống uống có cồn

Đồ uống có cồn chính là một trong những tác nhân gây ra hiện tượng tích trữ mỡ thừa ở nhiều bộ phận trên cơ thể và khuôn mặt cũng không ngoại lệ. Thường xuyên sử dụng rượu bia hoàn toàn có thể khiến khuôn mặt trở nên mập mạp, tăng nguy cơ mất nước của cơ thể, gây ra tình trạng ứ đọng khiến khuôn mặt sưng húp. Vậy nên hạn chế hoặc hoàn toàn không sử dụng rượu bia cùng đồ uống có cồn có thể chính là cách giúp làm thon gọn khuôn mặt tự nhiên hiệu quả nhất.

Ăn nhiều rau quả, thực phẩm chứa canxi

Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp giảm mỡ thừa trên vùng má. Lượng nước có trong rau quả sẽ giúp cơ thể sẽ được cung cấp nước thường xuyên, tránh tình trạng bị ứ đọng nước ở hai gò má. Thêm vào đó, các loại thực phẩm chứa nhiều canxi có thể giúp loại bỏ nhanh chóng lượng mỡ thừa trên mặt, khiến khuôn mặt trở nên thon gọn một cách nhanh chóng hơn.

Tập bài tập nâng cơ mặt

Dành ra 15-30 phút/ ngày cho việc luyện tập cơ mặt có lẽ sẽ không quá khó khăn và hiệu quả đạt được sau khi thực hiện những bài tập cho mặt thon gọn sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Không chỉ vậy, các bạn tập này còn có thể góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, làm săn chắc da mặt, hạn chế sự xuất hiện của những nếp nhăn.

Tâm Tú (tổng hợp)

GIẢM LƯỢNG MUỐI NẠP VÀO CƠ THỂ

Khi tiêu thụ muối nhiều, nó sẽ giữ nước trong cơ thể. Điều này không chỉ làm cho khuôn mặt trông tròn trịa mà còn chảy xệ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Và như các chuyên viên về dinh dưỡng và chuyển hóa chỉ ra, khi uống nhiều nước để bù lại có thể khiến toàn bộ cơ thể tăng cân, trong đó bao gồm cả khuôn mặt. Ngoài ra, khi cơ thể cố gắng giữ nhiều nước nhất có thể mặt sẽ trông sưng húp.

NGỦ ĐỦ GIẤC

Khi không ngủ đủ giấc, quầng thâm dưới mắt không chỉ là điều duy nhất có thể nhìn thấy. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu ngủ thực sự có thể dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy những người thiếu ngủ thường gia tăng sự đói và thèm ăn. Và khi đó sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Nói cách khác, việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thừa cân, và khi đó gương mặt tròn trịa là điều khó tránh khỏi.

UỐNG ĐỦ NƯỚC

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người uống nước trước khi ăn có xu hướng tiêu thụ ít calorie hơn. Đó là vì cơ thể họ đầy nước nên tăng cảm giác no và sẽ ăn ít hơn. Đồng thời, kết quả của một nghiên cứu năm 2015 trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã tìm thấy rằng những người phụ nữ béo phì khi đổi soda ăn kiêng thành nước lọc thì sẽ có xu hướng giảm cân nhanh hơn.

TRÁNH SỬ DỤNG THỨC UỐNG UỐNG CÓ CỒN

Đồ uống có cồn chính là một trong những tác nhân gây ra hiện tượng tích trữ mỡ thừa ở nhiều bộ phận trên cơ thể và khuôn mặt cũng không ngoại lệ. Thường xuyên sử dụng rượu bia hoàn toàn có thể khiến khuôn mặt trở nên mập mạp, tăng nguy cơ mất nước của cơ thể, gây ra tình trạng ứ đọng khiến khuôn mặt sưng húp. Vậy nên hạn chế hoặc hoàn toàn không sử dụng rượu bia cùng đồ uống có cồn có thể chính là cách giúp làm thon gọn khuôn mặt tự nhiên hiệu quả nhất.

ĂN NHIỀU RAU QUẢ, THỰC PHẨM CHỨA CANXI

Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp giảm mỡ thừa trên vùng má. Lượng nước có trong rau quả sẽ giúp cơ thể sẽ được cung cấp nước thường xuyên, tránh tình trạng bị ứ đọng nước ở hai gò má. Thêm vào đó, các loại thực phẩm chứa nhiều canxi có thể giúp loại bỏ nhanh chóng lượng mỡ thừa trên mặt, khiến khuôn mặt trở nên thon gọn một cách nhanh chóng hơn.

TẬP BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT

Dành ra 15-30 phút/ ngày cho việc luyện tập cơ mặt có lẽ sẽ không quá khó khăn và hiệu quả đạt được sau khi thực hiện những bài tập cho mặt thon gọn sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Không chỉ vậy, các bạn tập này còn có thể góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, làm săn chắc da mặt, hạn chế sự xuất hiện của những nếp nhăn.

Tâm Tú (tổng hợp)

Nhận báo giá qua email